Баланс гормонов: что есть чтобы нормализовать уровень гормонов

Организм человека очень чувствителен ко влиянию окружающей среды. Он реагирует на любой выход из зоны его комфорта. Особенно реагируют гормоны. Гормональная система очень подвержена влиянию токсинов, плохого сна, неправильного питания, непостоянства микрофлоры кишечника и даже плохих мыслей. Есть несколько гормонов, которые ответственны а главные процессы в организме: кортизол, эстроген, инсулин, тестостерон и гормоны щитовидной железы.

Сегодня редакция estet-portal расскажет вам, какие продукты влияют на баланс гормонов, и что нужно есть, чтобы нормализовать их уровень.

  • Как сбалансировать уровень гормона кортизола
  • Что есть, чтобы тестостерон был в норме
  • Какие продукты способствуют балансу эстрогена
  • С помощью каких продуктов можно сбалансировать инсулин
  • Как привести гормоны щитовидной железы в порядок

Как сбалансировать уровень гормона кортизола

Кортизол — это гормон, который имеет больше всего влияния на стрессоустойчивость. Вырабатывается этот гормон в надпочечниках. Если его уровень повышен, растет и уровень сахара в крови, а также поднимается кровяное давление. Это ведет за собой различные проблемы: постоянный стресс и напряжение, вспыльчивость, рассеянное внимание, плохой сон, ухудшение состояния кожи и ногтей.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

 

 

Чтобы настроить баланс гормона кортизола в организме, врачи советуют есть экстрачерный шоколад и рыбу. Конечно, в разумных пределах.

Что есть, чтобы тестостерон был в норме

Тестостерон часто называют “мужским” гормоном. У женщин он вырабатывается в яичниках, у мужчин — в надпочечниках. Этот гормон отвечает за тонус мышц, чувство уверенности в себе и за половые функции человека. Около 30% сталкиваются с повышением уровня тестостерона. В результате чего появляется акне, наблюдается повышенная волосатость, жирная кожа, сбои в менструальном цикле. Человек становиться агрессивным, вспыльчивым, может развиться депрессия.

 

 

Продукты, которые помогут поддерживать уровень тестостерона в норме должны содержать цинк. Этот элемент содержат зеленые бобы, тыква и тыквенные семечки.

Какие продукты способствуют балансу эстрогена

Эстроген также, как и тестостерон, является половым гормоном, но “женским”. Грудь и бедра формируются именно благодаря этому гормону. При переизбытке эстрогена в организме может собираться жидкость, появляется отечность и вздутие. Также высокий уровень этого гормона, стимулирует набор веса, особенно на бедрах и ягодицах, а также увеличение груди. Перепады настроения, раздражительность, тревожность, головные боли и проблемы с желчным пузырем.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

 

 

При проявлении признаков переизбытка эстрогена специалисты советуют есть больше брокколи, цветной капусты, листовой капусты, они богаты клетчаткой и способны вывести излишек гормона из организма.

С помощью каких продуктов можно сбалансировать инсулин

Гормон инсулин отвечает за уровень глюкозы в крови. Повышение его уровня грозит диабетом, поэтому необходимо следить за всеми процессами. кроме того, повышенный инсулин вызывает беспокойство, повышение кровяного давление, у женщин могут повиться проблемы с менструальным циклом, также усилиться аппетит к сладостям, и, как следствие — стремительный рост веса и трудности с похудением.

 

 

Чтобы уравновесить уровень инсулина в крови специалисты советуют регулярно есть квашенную капусту. Этот продукт способен уменьшать уровень глюкозы.

Как привести гормоны щитовидной железы в порядок

Щитовидная железа ответственна за обмен веществ. Ее основу составляет йод, который находится в многих продуктах питания, а также тирозин. Вместе эти два вещества производят тиреоидные гормоны. Недостаток этих гормонов встречается у 10% женщин, что случается из-за медленной работы щитовидной железы. Низкий уровень тиреоидных гормонов замедляет метаболизм, вызывает подавленность. Также возникают проблемы с волосами и кожей, они становятся сухими. Из-за возникших проблем, человек может ощущать суставные и мышечные боли, могут появиться сложности с концентрацией и вялость.

 

Продукт, который поможет восполнить все необходимые вещества и возобновить баланс гормонов тирозина — бразильский орех.

Больше полезной и интересной информации на нашем канале на YouTube:

Источник: estet-portal.com

Оставьте ответ