Принятие решений — когда выбор становится трудной задачей

Не так давно появилась новость о том, что Джефф Безос, основатель Amazon, не принимает важных решений после 17:00. Он считает, что недостаточно осознан, чтобы сделать взвешенный выбор. На первый взгляд это может показаться эксцентричным решением. Однако, причины могут быть более глубокими, чем вы думаете. Способность человека контролировать собственное поведение не безгранична, перезагрузка может закончиться истощением. Подобно физической усталости после усилий, каждый выбор, сделанный человеком, потребляет часть внутренних ресурсов, которые больше не могут использоваться для обработки информации, рассуждения о проблемах и, следовательно, принятия решений.

Когда человек делает выбор, он потребляет ресурсы, которые у него появляются и заканчиваются ежедневно. В этом смысле усталость от принятия решений берет на себя роль индикатора истощения внутренних ресурсов человека.

  • Каковы симптомы усталости от принятия решений
  • Что потребляет умственные ресурсы человека в течение дня
  • Что нужно сделать, чтобы снизить чувство усталости от принятия решений

Каковы симптомы усталости от принятия решений

Из наиболее очевидных последствий усталости от принятия решений является неспособность идти на компромиссы и размышлять над имеющимися вариантами. Человек принимает пассивное отношение к любой новой ситуации, где он должен принять решение, делая выбор, который может показаться импульсивным или иррациональным.

Как побороть чувство усталости

Усталость от принятия решений может проявляться у человека такими симптомами:

  • Он принимает избегающее поведение, такое как промедление или пассивность, что парадоксально может привести к решению не принимать решения;
  • Он имеет тенденцию делать выбор на автомате, не внимательно оценивая доступные варианты;
  • У него импульсивная или взрывная реакция, потому что в состоянии усталости эмоции воспринимаются более интенсивно. Другими словами, в глазах человека то, что было бы простой неприятностью, может превратиться в настоящую проблему;

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

 

 

  • Испытывает трудности с концентрацией внимания, которые не позволяют сосредоточиться на одной задаче или слушании других;
  • Ухудшается производительность при выполнении задач, особенно интеллектуального характера;
  • Для решения проблем в большей степени используются эвристические и общие правила. Не углубляясь в ситуацию, это может привести к искаженным выборам и нежелательным результатам;
  • Имеет низкую терпимость к таким ситуациям физической выносливости, как стоять или поддерживать правильную осанку;
  • Ощущает трудности в определении того, какой результат он хочет получить от выбора;

 

 

  • Чувствует, что не может довести процесс принятия решений до конца, как будто в ловушке;
  • Показывает заметный рост нерешительности с частым переосмыслением уже принятых решений. 

Что потребляет умственные ресурсы человека в течение дня

Принятие решений

Как уже упоминалось, необходимость принимать решения в течение дня является одной из основных причин усталости. Этот аспект особенно важен в серии профессий, требующих высоких уровней концентрации, например, профессия врача.

Поддержание самоконтроля

Чем больше человек должен контролировать и регулировать свое поведение, тем больше вероятность того, что он испытывает усталость от принятия решений. Примерами является необходимость удерживать внимание на определенной задаче в течение длительного времени или необходимость модулировать свои эмоции и мысли. Причина в том, что поддержание самоконтроля и принятие решений потребляют одни и те же внутренние ресурсы, что приводит к более быстрому истощению.

Время суток

Несмотря на отсутствие прямой связи с усталостью от принятия решений, время суток может влиять на уровень усталости. В течении дня люди становятся неспособными противостоять искушениям и могут вызывать неэтичное поведение, такое как ложь.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

 

 

Физическая усталость

Недостаток сна увеличивает вероятность того, что будет трудно принимать решения. Люди, лишенные сна, менее гибко рассуждают, теряют креативность, испытывают трудности с концентрацией внимания или оказываются втянутыми в ненужные детали ситуации. Они слишком доверяют уже известным стратегиям и сообщают о проблемах с памятью. Неудивительно, что эти элементы являются ключевыми аспектами процесса принятия решений. 

Что нужно сделать, чтобы снизить чувство усталости от принятия решений

Хотя усталость из-за повторяющихся выборов является естественным явлением, верно и то, что на сегодняшний день мы сталкиваемся с рядом ситуаций, где нужно делать гораздо больше выборов, чем в прошлом. Просто подумайте о том, сколько раз мы должны сделать выбор — отвечать ли нам на сообщения, звонок, электронные письма, о количестве информации, которую мы получаем, выбираем, следует ли нам уделять этому внимание.

 

 

Предлагаем ряд стратегий, полезных для управления внутренними ресурсами и смягчения последствий усталости от принятия решений:

  • Принимайте важные решения по утрам. Умственные ресурсы на высшем уровне функциональности в первые часы бодрствования и позволяют улучшить способность решать.
  • Сортируйте необходимость принятия решения с точки зрения приоритетов. Определите выбор, что необходимо сделать, исходя из личной важности и влияния, которое они могут оказать на жизнь. Наиболее важные из них — это те, которые нас интересуют больше всего, и те, что могут иметь долгосрочные последствия. Именно им нужно посвятить время, для всех остальных — полезно выбрать самый простой вариант, чтобы не потреблять слишком много умственных ресурсов.
  • Измените свое питание и обеспечьте мозгу правильный запас сахара. Многие исследования показали, что дефицит сахара в крови повышает вероятность импульсивности и приводить к ухудшению когнитивных навыков.
  • Поддерживайте сбалансированный взгляд на результаты. Избегание перфекционизма имеет решающее значение для быстрого принятия решений. Если вы стремитесь к совершенству, вероятно, в конечном итоге вы увеличите собственное чувство разочарования.
  • Создайте программу, облегчающую количество решений, которые должны быть приняты за один день. Например, назначьте дни для самых важных дел (тренажерный зал, друзья, хобби) и соблюдайте их.
  • По возможности старайтесь сократить ваши варианты до двух альтернатив.

В заключение следует отметить, что усталость от принятия решений является распространенным явлением, лежащим в основе многих импульсивных действий и не взвешенных решений. Однако, вовремя определив симптомы усталости и взяв их под контроль, человек в силе оптимизировать свои ресурсы, способствуя ежедневному благополучию. 

Больше полезной и интересной информации на нашем канале на YouTube:

Источник: estet-portal.com

Оставьте ответ