Топ-10 упражнений, которые нужно выполнять, чтобы похудело лицо

Мы замечаем, что набрали вес, по показаниям весов, тесноте одежды и отражению в зеркале. Окружающие же в первую очередь замечают появление пухлых щечек и второго подбородка, которые свидетельствуют о наличии лишних жировых отложений на лице. К счастью, в большинстве случаев для того, чтобы похудело лицо, достаточно принять стандартные меры, направленные на борьбу с лишним весом: подкорректировать рацион и повысить уровень физической активности. Это позволить убрать ненужный жир со всего тела, в том числе с лица. Но если Вы желаете ускорить процесс похудения лица, попробуйте упражнения, которые estet-portal.com собрал в данной статье.

Почему мы поправляемся в лице, и как с этим бороться?

Некоторые люди генетически предрасположены к накоплению жира в области лица, однако большинство из нас замечает увеличение объемов в данной области только после набора веса.

Потому стратегия устранения жировых отложений на лице зачастую аналогична общей стратегии похудения: питание + физическая активность.

Чтобы убрать жир на лице, необходимо правильно питаться и регулярно выполнять упражнения.

Однако стоит помнить, что, кроме жира, лицо может казаться более объемным из-за отечности, потому данную проблему также нужно решить, чтобы похудело лицо.

В дополнение к стандартному плану похудения estet-portal.com предлагает попробовать упражнения, которые помогут скорректировать форму лица в более краткие сроки. Так, мы рассмотрим:

  • упражнения для щек;
  • упражнения для подбородка.

Упражнения, которые нужно выполнять, чтобы похудело лицо в области щек

  • Массаж щек:
    • указательные пальцы положите в ямки под скуловой костью так, чтобы вертикально они находились на одной линии со зрачками, а горизонтально – с ноздрями;
    • начинайте выполнять круговые движения кончиками пальцев по часовой стрелке;
    • продолжайте выполнять упражнение 1 минуту дважды в день.

    Это упражнение поможет убрать жир в области щек, улучшить циркуляцию крови, подтянуть кожу в нижней трети лица.

  • Упражнение с воздухом:
    • закройте рот;
    • наберите воздух в рот так, чтобы он заполнил пространство над верхней и под нижней губой;
    • задержитесь в таком положении на 10 секунд;
    • перегоните воздух под левую щеку, подождите 10 секунд;
    • теперь перегоните воздух под правую щеку, подождите 10 секунд;
    • повторите 10–20 раз;
    • выполняйте минимум дважды в день.

    Данное упражнение тренирует мышцы вокруг рта и щек, что позволяет  скорректировать форму лица.

  • Упражнение «рыбка»:
    • сильно втяните щеки, выставив губы вперед «бантиком»;
    • задержитесь в таком положении на 30 секунд;
    • выдохните и повторите еще раз;
    • всего нужно выполнить 10 повторов минимум 2 раза в день.

    Это упражнение помогает похудеть в лице за счет повышения тонуса лицевых мышц.

  • Упражнение «рыбка наоборот»:
    • наберите в рот воздуха, надув при этом щеки;
    • удерживайте воздух во рту 30 секунд;
    • расслабьтесь и выпустите воздух;
    • повторяйте по 10 раз минимум дважды в день.

    Данное упражнение помогает избавиться от жира в области щек.

  • Улыбка с сопротивлением:
    • мягко растяните лицо в области щек ладонями;
    • широко улыбнитесь;
    • проведите в таком положении 5 секунд;
    • перестаньте улыбаться, но ладони не убирайте с лица;
    • улыбнитесь 10 раз, каждый раз удерживая улыбку на 5 секунд;
    • расслабьтесь;
    • повторяйте дважды в день.

    Помните, что нажимать на щеки нужно несильно – нам нужно, чтобы похудело лицо, но сильный нажим может сделать морщины более выраженными.

  • Упражнение с языком:
    • высуньте язык, напрягая при этом щеки;
    • задержитесь в таком положении на 10 секунд и расслабьтесь4
    • повторите 20 раз;
    • выполняйте дважды в день.

    Упражнения для похудения лица в области подбородка

  • Упражнение от второго подбородка:
    • поднимите голову, вытянув шею;
    • посмотрите в потолок;
    • опустите голову и посмотрите перед собой;
    • повторите 20 раз;
    • выполняйте дважды в день.

    Данное упражнение позволяет добиться эффекта похудения лица за счет устранения жира в области подбородка.

  • Упражнение для шеи и подбородка:
    • поднимите голову и посмотрите в потолок;
    • одновременно втяните губы;
    • убедитесь, что мышцы шеи и подбородка напряжены;
    • задержитесь в положении на 10 секунд;
    • расслабьтесь;
    • повторяйте по 20 раз дважды в день.

    В выполнении данного упражнения задействованы мышцы шеи и подбородка.

  • Вращение головой:
    • станьте прямо, закройте глаза;
    • наклоните голову в любую сторону и начинайте медленно вращать ею по часовой стрелке;
    • повторите в другую сторону;
    • сделайте 10 вращений и расслабьтесь;
    • повторяйте дважды в день.

    Данное упражнение позволяет укрепить мышцы, избавиться от жира на подбородке и сделать линию челюсти более выраженной.

    Описанные выше упражнения помогут добиться желаемого результата. Однако estet-portal.com предупреждает: чтобы похудело лицо, одной гимнастики недостаточно. Чтобы увидеть эффект, необходимо придерживаться принципов правильного питания и стараться вести активный образ жизни, а упражнения для лица помогут ускорить получение желаемого результата.

    Источник: estet-portal.com

    Оставьте ответ